암에 좋은 음식에 대해 알아봅시다.
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많은 식품에는 항암 특성이 있는 것으로 밝혀진 화합물이 포함되어 있습니다. 다음은 항암 효과를 증가시킬 수 있는 식품의 몇 가지 예입니다.
말린 씨앗: 블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리에는 항암 효과가 있는 것으로 밝혀진 항산화제 및 기타 화합물이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 건강한 소화를 촉진하고 결장암의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 섬유질을 함유하고 있습니다.
십자화과 야채: 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 브뤼셀 콩나물과 같은 채소에는 항암 특성이 있는 것으로 밝혀진 글루코시놀레이트라는 화합물이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 섬유질과 기타 영양소를 함유하고 있습니다.
마늘과 양파: 마늘과 양파에는 항암 특성이 있는 것으로 밝혀진 황 화합물이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항염증 효과가 있습니다.
심황: 강황은 항암 특성이 있는 것으로 밝혀진 커큐민 화합물을 함유한 향신료입니다. 또한 암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 효과도 있습니다.
녹차: 녹차에는 항암 특성이 있는 것으로 밝혀진 항산화제 및 기타 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 건강한 뇌 기능을 촉진하고 인지 기능 저하 위험을 줄이는 데 도움이 되는 카페인 및 기타 화합물이 포함되어 있습니다.
토마토: 토마토에는 항암 특성이 있는 것으로 밝혀진 카로티노이드인 리코펜이 함유되어 있습니다. 그들은 또한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제인 비타민 C를 함유하고 있습니다.
견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 아마씨와 같은 견과류와 씨앗에는 건강한 지방, 섬유질 및 전반적인 건강 유지에 중요한 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 일부 연구는 또한 항암 효과가 있을 수 있다고 제안합니다.
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전반적으로 다양한 과일, 채소, 통곡물, 단백질, 견과류 및 씨앗의 저지방 공급원, 붉은 고기 및 가공육, 포화 지방 및 트랜스 지방, 첨가당이 적은 식단은 항암 활동을 개선하고 위험을 줄입니다. 도움이 될 수 있지만 어떤 음식이나 영양소도 암을 예방하거나 치료할 수 없으며 암 위험을 줄이기 위해 전반적으로 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다.
다음은 암을 유발하는 음식입니다.
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암을 유발하는 것으로 결정적으로 입증된 식품이나 식품군은 없습니다. 그러나 특정 식이 요인은 암 위험 증가와 관련이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
적색육 및 가공육: 소고기, 돼지고기, 양고기, 가공육과 같은 붉은 육류와 가공육을 다량 섭취하면 결장암 및 기타 유형의 암 위험이 높아집니다.
설탕과 정제된 탄수화물: 다량의 설탕과 흰 빵 및 파스타와 같은 정제된 탄수화물을 섭취하는 것은 결장암, 유방암 및 기타 암의 위험 증가와 관련이 있습니다.
술: 과도한 알코올 섭취는 간암, 결장암, 유방암 및 기타 암의 위험 증가와 관련이 있습니다.
고지방 및 고칼로리 식품: 고지방, 고칼로리 식단은 유방암, 결장암 및 기타 암의 위험 증가와 관련이 있습니다.
가공 식품: 방부제, 인공 색소 및 기타 화학 물질이 많이 함유된 가공 식품을 섭취하면 암 위험이 높아집니다.
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이러한 식이 요인이 암 위험 증가와 관련이 있을 수 있지만, 유전적 요인, 환경 요인흡연 및 운동 부족과 같은 생활 방식 요인을 포함하여 암 발병에 기여할 수 있는 다른 많은 요인이 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물, 단백질 공급원이 풍부하고 붉은 고기와 가공육, 포화 지방과 트랜스 지방, 첨가당이 적은 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 암 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
암의 유전적 원인은 무엇입니까?
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암은 DNA에서 발생하는 유전적 돌연변이로 인해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 우리의 세포는 규칙적인 방식으로 성장하고 분열하지만, 유전적 돌연변이로 인해 세포가 통제 불능 상태로 성장하고 분열하여 종양이 생길 수 있습니다. 유전자 돌연변이가 암을 유발할 수 있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.
유전적 돌연변이: 어떤 사람들은 특정 유형의 암에 걸릴 위험을 증가시키는 유전적 돌연변이를 가지고 태어납니다. 이러한 돌연변이는 부모에서 자식으로 전달될 수 있으며 모든 암 사례의 약 5-10%를 차지합니다.
후천적 유전자 돌연변이: 대부분의 암은 일생 동안 발생하는 후천적 유전적 돌연변이에 의해 발생합니다. 이러한 돌연변이는 담배 연기나 방사선과 같은 발암 물질에 노출되거나 세포 분열 오류로 인해 발생할 수 있습니다.
종양 유전자 또는 종양 억제 유전자: 종양 억제 유전자는 세포 성장과 세포 분열을 촉진하는 유전자이고 종양 억제 유전자는 세포 성장과 세포 분열을 조절하고 암을 예방하는 유전자입니다. 종양 유전자 또는 종양 억제 유전자의 돌연변이는 세포가 통제할 수 없이 성장하고 분열하여 암으로 이어질 수 있습니다.
DNA 복구 유전자: DNA 복구 유전자는 DNA 복제 중에 발생한 오류를 수정하는 역할을 합니다. DNA 복구 유전자의 돌연변이는 유전자 돌연변이의 축적으로 인해 시간이 지남에 따라 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
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모든 유전적 돌연변이가 암으로 이어지는 것은 아니며 유전적 돌연변이를 가진 많은 사람들이 결코 암에 걸리지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그러나 암의 유전적 원인을 이해하면 암을 예방하고 치료하기 위한 더 나은 전략을 설계하는 데 도움이 될 수 있습니다.
암의 환경적 요인은?
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환경 요인도 암 발병에 기여할 수 있습니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다.
발암물질: 담배 연기, 대기 오염, 특정 화학 물질 및 방사선과 같은 발암 물질에 노출되면 암 위험이 높아질 수 있습니다. 발암 물질은 DNA 및 기타 세포 구성 요소를 손상시키고 암으로 이어질 수 있는 유전자 돌연변이를 일으킬 수 있습니다.
다이어트 및 신체 활동: 붉은 고기와 가공육, 포화 지방과 트랜스 지방, 첨가당이 많고 과일, 채소, 통곡물이 적은 식단은 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 운동 부족과 비만도 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
감염원: 바이러스 및 박테리아와 같은 특정 감염원은 암을 유발할 수 있습니다. 예를 들면 인유두종 바이러스(HPV), B형 및 C형 간염, 헬리코박터 파일로리 등이 있습니다.
직장에서의 위험: 석면과 같은 특정 화학 물질 및 기타 작업장 위험 요소에 노출되면 암 위험이 높아질 수 있습니다.
자외선 노출: 태양이나 태닝 베드에서 나오는 자외선에 노출되면 피부암 위험이 높아질 수 있습니다.
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암 위험을 증가시키는 환경 요인에 노출된 모든 사람이 암에 걸릴 수 있는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그러나 이러한 요인에 대한 노출을 최소화하고 균형 잡힌 식단, 건강한 체중, 규칙적인 운동, 담배와 과도한 음주를 피하고 햇빛으로부터 피부를 보호하는 것과 같은 건강한 생활 방식을 채택하면 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 정기적인 암 검진과 조기 발견을 통해 성공적인 치료와 생존 가능성을 높일 수 있습니다.
다음으로 암의 종류에 대해 알아보자.
전이성 세포 암종(신우 및 요관)
간내 담관암종
간세포 암
간 암
갑상선 암
갑상선 암
고환암
골수암
골암
과립막 세포 종양
교모세포종
구강암
근섬유육종
신경교종
급성 골수성 백혈병
급성림프구성백혈병(LPL)
기저 세포 암
난소 암
뇌종양
다발성 골수종
다형성 육종
담관암종
담관암종
담낭암
대장 암
두경부암
라요묘육종
메르켈 세포 폴리오마바이러스 양성 MCC
메르켈 세포 암종
발덴스트롬 마크로글로불린혈증
방광암
백혈병
전구 팔
복막 중피종
부신암
비강 및 인후암
비호지킨 림프종
생식 세포 종양
설암
섬유육종
성상세포종
소세포 폐암
상피내 소엽 암종(LCIS)
소장암
식도암
신경내분비종양(NET)
신경 모세포종
신우암 및 요관암
신장 세포 암종
신장암
악성 말초신경초종양
악성 중피종
부고환종
여포 림프종
부드러운 악성 흑색 종
연조직 육종
요관암
위암
위장관 종양(GIST)
유방암
유잉 육종
육종(골육종, 연골육종 등 포함)
음경암
자궁 경부암
자궁내막암
자궁 경부암
전립선암
전이성 뇌종양
중피종
지방육종
대장 암
척색종
융모막 암종
췌장암
침샘암
카로티노이드 종양
카포시 육종
이형성 작은 원형 세포 종양
털 세포 백혈병
명확한 세포 육종
폐암
피부의 편평 세포 암종
피부암(기저 세포 암종, 편평 세포 암종 및 흑색종 포함)
항문암
혈관육종
혈관육종
호지킨 림프종
윤활막 육종
횡문근육종
후두암
흑색종
이러한 각 암에는 다양한 하위 유형과 변이가 있으며 새로운 연구가 미래에 새로운 분류 또는 구별로 이어질 수 있다는 점은 주목할 만합니다.
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다음 시간에는 항암 효과가 뛰어난 성분에 대해 알아보겠습니다. 세부 알아 보자