폐경이란 노화 등으로 인해 난소의 기능이 저하되어 성호르몬이 점차 감소하여 월경이 완전히 중단되는 시기를 말합니다. 폐경은 단순히 월경이 끝나는 것이 아니라 여성호르몬의 변화와 함께 신체적, 정신적으로 다양한 변화를 가져옵니다. 특히, 월경통은 폐경이 되면 더욱 심해지는 경우가 많기 때문에, 폐경이 시작되는 나이를 정확히 알고 적절하게 대처하는 것이 가장 중요합니다. 이번 포스팅에서는 폐경이 시작되는 나이와 갱년기 생리통 완화에 도움이 되는 방법에 대해 알아보겠습니다. 폐경 시작 연령
폐경이 시작되는 연령은 일반적으로 45~55세 사이에 시작되며, 평균적으로 51세에 폐경이 시작됩니다. 그러나 폐경이 시작되는 연령은 유전적 요인, 생활습관, 건강상태 등에 의해 영향을 받으며, 개인차가 있는 경우가 많습니다. 사람 대 사람. 많은 요인 중에서 특히 가족력은 폐경이 시작되는 연령에 큰 영향을 미칩니다. 어머니나 자매가 어린 나이에 폐경을 시작한다면, 폐경이 더 일찍 시작될 수도 있습니다. 흡연, 음주, 스트레스도 조기 폐경의 위험을 증가시킵니다. 갱년기 통증
갱년기 생리통은 사람마다 다릅니다. 어떤 경우에는 폐경 중에 통증이 더 심해질 수 있습니다. 호르몬 변화로 인해 퇴화된 난소가 최종 기능을 수행하기 위해 일하면서 통증이 발생하는 현상이다. 또한, 폐경이 시작되는 나이에 자궁근종이나 자궁내막증 등의 질환이 있는 경우에는 월경통이 더욱 심해질 수 있습니다. 폐경 중 생리통을 관리하는 방법
지속적인 통증은 자궁내 문제, 호르몬 불균형 등으로 이어질 수 있어, 치료하지 않고 방치할 경우 큰 건강상의 위험을 초래할 수 있어 빠른 조치가 필요합니다. 또한, 폐경기가 시작되면서 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 감소해 월경통 외에 골다공증, 심혈관계 질환의 위험도 높아진다. 그러므로 질병을 예방하기 위해서는 사전에 대비하는 것이 필요하다. 이런 점에서 ‘석류추출물’은 급격히 저하된 여성호르몬을 보충해주는 방법이다. “를 권장합니다. 석류추출물 섭취와 더불어 갱년기 여성에게 약해지기 쉬운 질병을 다각도로 관리할 수 있는 성분 조합 ‘메노믹스’가 주목받고 있다. 메노믹스
심혈관 질환과 골다공증 발병률을 낮추는 동시에 여성호르몬을 증가시키는 성분을 복합적으로 섭취하는 방식인 ‘메노믹스’가 주목받고 있다. 가장 대표적인 조합은 석류추출물, 감마리놀렌산, 비타민D이다. 특히 세 가지 조합을 권장하는 이유는 해외 논문에 발표된 임상 연구를 통해 알아보자. 석류추출물
석류 추출물에는 E1, E2 및 E3의 세 가지 에스트로겐이 모두 포함되어 있습니다. 또한 우울증을 개선하는 세로토닌이 풍부해 갱년기 두통 등 정신적, 육체적 변화를 모두 개선할 것으로 기대된다.
실제로, 2019년에 발표된 연구 결과를 보면
감마리놀렌산(GLA)은 식물 종자유에서 발견되는 조건부 필수지방산으로 혈중 콜레스테롤 및 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 성분으로 인정받고 있습니다. 이 원료를 얻을 수 있는 식물 중 특히 보라지 오일이 20% 이상 풍부하게 함유되어 있어 보리지 오일에서 얻은 감마리놀렌산을 섭취하는 것이 좋습니다.
감마놀렌산의 경우 해외 유명 논문을 통해 관련 임상시험을 확인할 수 있었습니다. 에 따르면
비타민D는 칼슘을 흡수하는데 사용되는 성분으로 뼈를 형성하고 유지하는 데 꼭 필요한 중요한 영양소입니다. 특히,
지금까지 폐경 시작 연령, 생리통 등 전반적인 문제를 완화할 수 있는 방법을 살펴보았습니다. 식습관 개선과 함께 ‘메노믹스’를 복용하시면 현명한 관리가 이루어질 것이라 믿습니다. 그럼, 오늘 살펴본 내용을 이해하시고 갱년기를 극복하시길 바라면서 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다!